《平凡人的28天行動冥想》在說什麼？
《平凡人的28天行動冥想》這本書的書名雖然有「冥想」一詞，但全書並不是一直在談如何冥想。更多部分是在談「如何在時間有限、能力有限的人生中繼續前行」，說的更具體一點，就是承認自己在各個面向都不完美，然後想辦法在不完美的條件下活出自己的價值。
這本書的作者是 Oliver Burkeman，他長期撰寫心理學專欄，文章散見於《紐約時報》、《華爾街日報》、《心理學》（Psychologies）、《新哲人》（New Philosopher）。另著有暢銷書《人生4千個禮拜》一書。
《平凡人的28天行動冥想》，就是《人生4千個禮拜》的實踐指南。
接下來我將分享《平凡人的28天行動冥想》中特別有意思的觀念，同時也會分享我的個人心得與觀點。
1. 承認自己的能力有限
承認吧，你我的能力都有限，所以很難成為理想中（幻想中）的自己。
只要承認了，我們的生活就會過的較快樂、較不容易感到焦慮、較不會責備自己。
思考一下，如果我們死不承認自己能力有限，那麼是不是就會對自己的期望很高？覺得自己一定能達成年度目標？覺得自己一定能找到方法克服萬難？這些問題的答案是肯定的，所以你會對自己施加無限大的壓力，逼自己走向死路。
但事與願違，我們是平凡人（書名都告訴你了），我們的能力很平凡，做事的結果當然就是平凡而不是完美。這是我們首先要認知到的重點。
以我自己為例，我曾經以為要把社群經營到擁有很多粉絲才是成功，但我發現自己實在是太平凡了，完全不懂怎麼引爆大眾情緒來增粉。於是我就退而求其次，要求自己有持續輸出即可。
退而求其次之後，我感到了滿足與快樂，因為我在做「能力範圍之內的事」，這讓我有掌控感。
作者在書中引用了禪師 Mel Weitsman 說過的話，「我們遭受的折磨，就是深信有出路」。
2. 方法無用論
在社群上，我們常會被以下類型的廣告打到。
「只要掌握 OO 方法，你就能獲得成功」
「學會 OO 理財法，財富自由不是夢」
「搞懂 OO 筆記法，成為知識管理王者」
市面上永遠都流傳著“方法”，告訴你照著做能達成目標。
但 Oliver 並不認為這些方法保證有效。因為這是別人測出來的方法，而別人的條件和你的條件肯定不一樣，所以你照著他人的方法做很可能會失敗。就像是我照著食譜上的要求去準備食材、烹飪，結果做出黑暗料理。
方法無用論。
這讓我想起一個例子。我曾經在樊登的書上讀過樊登說書的創業史，他很老實地把創業方法給公布出來，但他在最後補上一句：「你創業千萬不要套用我的方法，直貼套用你會失敗，因為方法是由少數的大事件統整出來的，但其實我還另外做了數十萬件我記不得的小事。」
既然別人提供的方法無效的話，那該怎麼辦？很簡單，就是捲起袖子直接自己幹，不要依賴他人的方法。
想學習寫作？別買寫作教學課了，坐下來直接開寫。
想學習 AI？別參加 AI 工作坊了，先課金一個月的 ChatGPT 玩玩看。
想學習經營自媒體？別上網查如何經營了，先開新帳號，直接輸出內容。
這樣「自己來」的過程中，總會找出只屬於自己的成功方法。
3. 專注於自己已完成的
曾獲得諾貝爾化學獎的居禮夫人說過：「人們眼中永遠沒有已經辦好的事；只看到還沒辦好的。」
這句話，雖然是居禮夫人在 19 世紀的洞察，但現在 21 世紀仍然適用。我們永遠都在煩惱「待辦清單」，但從不回顧「已辦清單」（你已完成的事項）。
當我們把注意力都放在待辦清單時，我們會感到不滿足和焦慮，並急著想完成清單上的所有事項，以證明自己是個有生產力、對社會有貢獻的人。但我在前文提過，我們的能力有限，沒有辦法在理想的時間內完成待辦清單，所以我們往往在最後會感到挫敗，覺得自己很失敗，然後放棄待辦清單。
作者提到，當你感覺到失敗時，請把注意力放在已辦清單上。當我們回顧自己過去已完成的事項，會覺得不可思議，會覺得自己怎這麼厲害，於是內心又充滿了動力，想要完成待辦清單。
雖然我們常說「好漢不提當年勇」，覺得過去的事蹟不值得一談，但我們需要自己鼓勵自己，以重拾信心。自己都不鼓勵自己的話，還有誰會來鼓勵你呢？
我在經營個人品牌上，有時會萌生想放棄的念頭，但回頭看看自己過去架了網站、寫了上百篇文章、做了產品、累積了上萬位追蹤者，瞬間就又不想放棄了。
4. 篩選資訊，而非全盤接收
作者在這個篇幅裡引用了一項事實，讓我印象深刻，這裡我附上原句：「2024 年，研究人員估算，全球產生的數據量至少已達到 147 兆 GB。相比之下，公元前 3 世紀全球最大的亞歷山大圖書館，所有的書籍加起來大約只有 12 GB。」
現代的 147 兆 GB，對比於古代的 12 GB，說明著「科技進步導致了資訊大爆炸」。
資訊大爆炸又怎樣？代表著現代人們會吸收過多的資訊，然後無法做出正確的決策，於是焦慮、內耗。所以「篩選資訊」在現代就變的非常重要，篩選出真正重要的資訊，才能做出正確的決策。
關於這點，我在閱讀書籍上有很深的體悟。你我都知道，市面上的書籍種類超級多，從心理學到投資學，什麼都有。我曾經什麼種類的書都讀，只要我覺得書名有趣，就是買回家讀。就這樣讀著直到某一天，終於讀破百本書，我很開心，覺得這是什麼天大的成就，但仔細回想自己讀了什麼、學到了什麼，才發現我腦中的內容不過是一團大雜燴且不成體系的知識，這對我的人生沒有幫助。
後來我學會篩選特定主題的書來讀，例如閱讀法的主題有《讀懂一本書》《雪球速讀法》《間歇高效率的三次閱讀法》等等。短時間內大量閱讀這些同主題的書，能讓我在腦中建立知識體系，清楚地知道自己學會了什麼，也知道如何實踐、應用。
從 21 世紀開始（尤其是 AI 時代），腦中懂多樣知識的人不代表厲害，腦中懂特定領域知識的人才是。
寫在最後
我非常喜歡《平凡人的28天行動冥想》，這本書能有效解決人們的焦慮，對於我這種重視生產力的創作者來說更是如此。
因為科技日新月異、AI 極速迭代，傳統的工作和價值觀都改變的超快（可能上個月大家還在歌頌方法 A，這個月已經改吹方法 B 了），所以大部分人來不及適應，而這又導致了焦慮感的生成。
當我們以為破解焦慮的辦法是更努力適應世界、更努力提升效率、更努力完成工作時，作者 Oliver 告訴我們「不必過度努力」。當一件事情需要你過度努力時，就代表這件事過度有挑戰性，你等於在越等打怪，怎麼打都打不贏。既然打不贏，那何必浪費時間努力？不如把力氣省下來，拿去打符合你等級區間的怪，然後慢慢升級、養角色。
以上，大概就是《平凡人的28天行動冥想》的核心精神，我太喜歡了。
我除了喜歡該書的精神之外，也喜歡作者引用各個哲學家和禪師的經典名句，這讓整本書讀起來不是作者在自說自話，而是有多位專家的支持。
推薦《平凡人的28天行動冥想》給「覺得人生卡住的人」「覺得努力沒成果的人」「覺得以燃燒殆盡的人」閱讀，我相信你們只需要讀前幾章就會發生轉念，而且是往好的方向轉。
關於作者
施定男（村長）
書評網站《進化村》、線上學習網站《進化村學院》、Podcast《村長說書》、IG《村長的閱讀基地》主理人。
除了分享心得筆記之外，也分享如何經營「閱讀個人品牌」，實現閱讀變現！
