每個人都希望自己做人成功，學業、事業成功，愛情、婚姻成功，那麼自然而然的老來退化呢？要維持心智功能、身體功能、避免疾病發生；能安享天年，這樣才算是一生的真成功！

「生活功能」是測量老年健康狀況最重要的工具，而不要只看疾病的發生，更不要把老化相關的症狀，過度詮釋為各種疾病。－－林芳郁 / 台北榮民總醫院院長

要談「抗衰老」，不是單純只有身體的部分，心智的部分也非常的關鍵！－－石曜堂 / 台灣醫務管理學會理事長


50歲之前的人，即便感受到體力是不如前了，也不太肯去承認「老了」這回事。等動則痠痛疲勞上身、越來越不耐操、不太能熬夜、酒量越來越差、對房事越來越興趣缺缺……等想到是不是該去做個健康檢查時，該有的毛病，大概都有根底了，如果再不當回事，不去預防或延緩發病，年紀越大是越跟自己過不去。
※ 坊間在賣的一些「癌症腫瘤指標」的套餐健檢，即便是昂貴所費不貲，實質上是沒有意義、是浪費錢的。為什麼？
※ 現在很流行做「正子掃瞄」去找癌症，為什麼醫生不建議？
※ 幾乎國人十大死因當中，每一個都是男生比女生高，只有糖尿病，是女生過50歲之後，比男生高，為什麼？
※ 一般人以為需要長期照顧的，是中風或是失智的病人，其實骨骼相關疾病所造成的長期照顧需求也非常的高。一樣的痠痛，又怎麼知道問題是出在骨頭？關節？肌肉還是韌帶？
※ 現在醫界講肥胖症，已經很少單純去講身體的質量指數BMI了，現在要講得是「身體組成」。什麼叫「身體組成」？
※ 四五十歲，開始覺得有須要保養了，吃保健食品要更小心了。因為可能吃到七八十歲，累積的時間可能會更長久，你怎麼知道吃進是對的成份？
※ 當看過非常多醫生，卻無法解除頭昏頭痛、胸口悶、喘不過氣、快昏倒、這裡痠、那裡痛毛病，接著醫生要你去看「精神科」時，能接受嗎？
※ 記性退化≠失智，怎麼簡易自我分辨？
※ 運動也要有「處方」，低阻抗運動你做了嗎？
※ 慢性病，一定先要有3- 6個月緩衝的生活調整，一定要積極的先去做，這叫「治療性的生活方式的調整」。醫生有告訴過你嗎？

行政院經建會推估報告：
2016年，老年人與15歲以下，幾乎同為302萬人，約占總人口總比13%。
2018年，65歲以上人口比例超過14%，達到國際所稱「高齡社會」 。
2026年，比例超過20%，到達「超高齡社會」 。
2051年，老年人口將占36.97%，代表每3位國民中，就有1人是65歲以上老人。

一本三四年級生必讀，五年級生要讀，六年級生該有所準備的健康生活書。

陳亮恭

現任：台北榮民總醫院高齡醫學中心 主任 榮獲中國時報針對「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選，陳亮恭主任是醫療體系中， 唯一獲選的醫師。 資歷：台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師 台北市立陽明醫院社區醫學科主任 台北市立聯合醫院老人醫學科召集人 英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者 台北市政府長期照護諮詢委員會委員 和藹可親的笑容，讓老人家願意把病痛、把心事，都一股腦的交給陳亮恭主任。

他仔細 聆聽的專注，給了老人家很大的安全感。 難得「少年」醫師在疾病之外，設身處地的和老人家打成一片，看多了對人人都躲不掉 的衰老退化，讓陳亮恭主任站出來，告訴大家，面對老年，不但要有心理建設，還有些功課， 一定要懂要會做的。

序

當熟年來敲門 / 林芳郁

老態龍鍾，是這麼來的 / 石曜堂

成功老化的關鍵 / 陳亮恭

第一章：老來，想擁有什麼樣的生活品質
什麼時候開始感受到老 / 癌症，幾乎沒有簡單的篩檢工具 / 癌症腫瘤指標，是用來追蹤不是健檢判讀用 / 關於「正子」檢查 / 健檢目的，有沒有後續的治療可以配合 / 妳，為什麼不耐餓了

第二章：腰也痠來背也痛
退化性關節炎≠骨質疏鬆 / 壓到神經的不一定是骨刺 / 骨本存褶 / 肌少症 / 最常見的骨關節退化

第三章：壓抑，真的會憋出病
身心症 / 男人的說不出口 / 女人的安全感確立 /記性的退化 / 失智的十大警訊 / 預防失智 / 中風的預防

第四章：動則得「救」
運動處方 / 低阻抗運動 / 運動習慣養成的關鍵 /肌肉是這樣在退化的 / 運動前後該怎麼吃 / 製造運動機會

第五章：慢性病用藥之外
治療性的生活方式調整 / 延緩先天慢性病體質的發病 / 吃安眠藥的理由 / 飲食的過與不及 / 醫囑該怎麼聽