大家看了都會感動的中醫【臨床故事書】

沈邑穎醫師是古典針灸派傳人,專門研究中醫經絡理論並且靈活應用於臨床各科治療。她以中醫特有的全人整體觀,涵融身心共治,印證心臟疾病的警訊和徵兆都是有跡可循的。

可以提早發現及早預防的【中醫談心書】

心臟疾病是沉默的殺手,取人命於瞬間,近年來就有多位中生代的企業菁英因心肌梗塞驟然去世,造成家庭的悲劇和社會的損失。書中沈醫師毫無保留的公開解讀身體求救的訊號,和日常生活各種護心的訣竅。

送給自己,投資健康,珍愛未來的【護心救命書】

《中醫護好心》是一本愛惜自己,也為了你愛的人和愛你的人,都應該仔細閱讀的護心救命書。

可以按圖索驥,掌握疾病先兆的【好心救命書】

心臟與全身經脈相連,當心臟出現問題時,就會在經絡循行的路徑上露出端倪。透過經絡循行的位置及路徑,可以推論身體過去的歷史,掌握現狀,還可防範未來的病變。

秉持師訓「救人之事不必保密」的【中醫解密書】

本書不同於一般的醫普書,回歸醫療的本質,以「病」為關懷的起點,且以「人」為關懷的核心。書中附有人體經絡圖和身體部位徵兆圖,可供比對自我檢查。

因應病人期望,都能看得懂的【中醫入門書】

中醫學是一個來自民間的經驗醫學,沈醫師將傳統的中醫學以現代淺顯的方式來說明,並結合現代醫學概念,讓讀者一看就能進入中醫之門,領略中醫的趣味與奧妙。

全方位且可以DIY的【中醫保健書】

中醫認為身心互相影響,而且治病要求本,本書從調節情緒、食衣住行育樂及運動,全方位的提供具體可行的保健方法,讓每個人都可以成為自己身心的最佳照護者。

記錄醫病之間令人動容的【生命故事書】

中醫強調身心並治,沈醫師理性感性兼具,書中許多生動幽默的對話,不僅記錄醫師與病人之間的關懷之情,並且透過這些臨床故事,傳遞正確的醫療知識。

適合中醫相關專業人士的【醫病互動書】

除了一般讀者和中醫業餘愛好者之外,也適合年輕的中醫師及相關從業人士,作為與病人溝通及說明病情時的參考。

送給家人好友,獻上祝福與感恩的【真心禮物書】

沈醫師毫無保留的分享,都是在呼籲大家,將照顧身體的責任回歸到自己的身上,投資健康,善待身體,讓自我保健成為「身心合一,知行合一」的生命態度!

冬日護心正是時候,一起來守護自己的健康

心肌梗塞每天平均奪走31條人命,天氣驟變或寒流來襲時更容易誘發,但只要提早發現這些警訊就可以預防。心肌梗塞典型的徵兆是持續胸痛,甚至會有心絞痛,常出現的疼痛部位在前胸部及偏左側,然後延伸到左肩及上背部、頸部、左手臂內側,有時會出現在下巴、胸骨與肚臍之間的區域。

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《中醫護好心》護心操

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心肌梗塞的三大警訊:

●突然胸悶:強烈、持續的胸悶,整片胸口都會疼痛且持續超過15分鐘。甚至會有心絞痛,且會隨著時間增加發作的頻率及嚴重程度。
●突然覺得很喘:走一小段路就覺得喘、冒冷汗、無法爬樓梯、快走。
●胸口像被擠壓般疼痛:下巴、牙齦處往下至肚臍以上、左上臂內側隱隱作痛、左手痠麻。

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心臟疾患有跡可循,
自我檢查一定要學會

中醫的「望聞問切」四診,從頭到腳共分為四部分來針對心臟病的徵兆自我檢查一番。分別是:一、面部;二、頸肩背、手臂部;三、胸肋部;四、膝部。

《內經》說「心其華在面」。心經也分佈到面部,所以臉部是觀察心臟功能的重要部位。頭面部五官與五臟關係密切,而且五官的總領導者是心。所以,我們也可以從五官呈現的問題來觀察心臟的狀況。在《內經》中,有一個篇章專門介紹臉部的望診。其中,印堂是肺功能的反應區,山根是心功能的反應區。



【印堂】


兩側眉頭中間為「印堂」,也是通稱「第三眼」的地方,它與心肺功能很有關係。通常印堂光澤平滑、沒有紋路是健康之相,若是發黑暗沉當然就不好了。這一點不需醫師提醒,就連民間命相說法,或是老一輩的人,也多強調一個人如果印堂發黑,就要特別注意了!印堂常見的病徵有:

● 印堂的縱紋:長期習慣皺眉的人,眉頭兩側向印堂擠壓,就會產生皺摺紋路,這種長而深的線條,好像懸著一根針,稱之為「懸針紋」。只要印堂出現懸針紋,無論在中央或兩側,這類人士心情通常不開朗,胸口也會憋悶,呼吸不順暢,常常需要用力大口呼吸,中醫稱這個動作叫做「喜太息」。
● 印堂的肌肉腫硬或軟陷無力:肌肉腫硬可以用眼觀察也可以用手觸摸,肌肉軟陷無力就必須用手由下往上,從山根向印堂輕輕推上去,會有無彈性、軟趴趴的感覺。
● 印堂的毛孔特別粗大。
● 印堂的顏色特別暗沉或特別淡白:這都是與面部整體顏色比較出來的。



【山根】


位於兩眼內側眼頭之間的鼻樑低處,是鼻子開始要隆起的地方,相對於鼻子高度最低,所以稱為「山根」,它與心臟關係最密切。正常的山根,高度應該與鼻子和面部的比例相合,而且要有窿起的樣子,光滑無橫紋,沒有青筋。許多壯年猝死的人,他們的山根都比較低陷,幾乎與兩側的眼頭一樣高。

● 山根低陷或出現橫向細紋:山根低陷除非是外傷,否則通常是先天的結構;山根橫紋則常在身體使用多年、身心壓力大的中年以後出現,而且多兼有皺眉的習慣。
● 山根青筋:較常出現在小孩子身上,表示曾受驚嚇,心神不安,睡覺時多會翻覆,情緒比較不太穩定。



【耳垂】


耳朵是人體的一個反射區。所謂「反射區」是指人身上許多區域,如手、腳、眼睛、耳朵等等,都可以對應到全身各個器官,只要對這些特定區域進行刺激,就可以達到保健或治療的效果,根據統計,人體有二百多個反射區。 耳朵與人體的對應關係是一個倒置的胎兒,頭下腳上,因此最下方的耳垂區對應人體最高的面部區,常常按摩耳垂可以照顧到本章節所介紹的面部五官部位。冠狀動脈是供應心臟本身氧氣及養分的血管,當耳垂出現「冠心溝」時,就要特別注意了!這代表著有冠狀動脈硬化的可能,尤其是在左耳。 當心臟冠狀動脈發生動脈粥樣硬化的病變,血管逐漸狹窄,阻塞了心臟肌肉所需的血液供應與氧氣,就會產生「心絞痛」的情況。當心臟血管缺血到達嚴重程度時,心臟肌肉細胞開始壞死,即為「心肌梗塞」。心臟冠狀動脈硬化導致供血不足時,耳垂因為沒有軟骨和韌帶支持,對缺血現象最直接的反應就是耳垂組織萎縮,會出現一條由內上方延伸至外下方的凹陷線條,稱為「冠心溝」,(「冠心」是心臟冠狀動脈的簡稱)。因為很像耳垂的摺痕,又叫做「耳折徵」。冠狀動脈硬化程度越嚴重,冠心溝的摺痕就會越明顯。

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十大傷害心臟的生活壞習慣

●運動後直接喝冷水、冰水。許多年輕人運動後或大熱天猛灌冰水,這是很要命的習慣,就像在急速轉動的引擎上澆冷水般,引擎會縮缸,久了心臟也會罷工的。

●常洗冷水澡。人是恆溫動物,若強迫降低他的溫度,身體得要盡快熱回來,而身體的火爐就是心臟,長期洗冷水澡會造成心臟的負擔,尤其冬天洗冷水澡對心臟的損傷更嚴重。

●長期飲食失衡。所有會導致三高(高血壓、高血脂、高血糖)的誘發因子都是心臟的大敵,影響不可小覷,就像國家的國防疲弱不振,或防備有了缺口,終究會動搖君主之位的。

●長期日夜顛倒。許多年輕人長期熬夜,甚至凌晨、日出時分才入睡,還自豪的認為這才符合自己的生活模式,反正只要有睡飽就好。殊不知人體小宇宙在睡眠時刻也在進行重要的修復工作,長期的睡眠問題,會影響到人體運行的平衡。

●裸露上半身睡覺。睡眠時是人體最放鬆、最沒有防備的時候,也是最容易被敵人侵襲的時候,稍一不慎風邪入侵,就容易感冒,或誘發其他疾病,赤膊上半身,就像是一個自動繳械舉白旗的部隊,讓邪氣得以長驅直入,侵襲身體。

●過度依賴冷氣空調。現在很多人沒有冷氣就受不了,甚至裹著厚被子吹冷氣,這是很糟糕的習慣,會讓全身的毛孔處於緊閉的狀態,身體的代謝循環變慢,更別說讓身體無法出汗,失去了對自然環境的調節能力。生命循環要像活水的流動才能生生不息,絕非一灘死水,久了自然會淤滯出問題。

●缺少運動。適當的運動能夠鍛鍊心肺功能,也會強化骨骼肌力,但現代人不愛動,尤其是迷戀3C產品後情況更糟,幾乎人人都成了低頭族,唯一強壯的就是手指,長久下來體魄變得虛弱,身心病症容易上身也就不足為奇了。

●長期情緒失衡。適度的壓力,能幫助人生突破難關,但過度或長期積鬱的情緒和壓力就不好了,除了造成身心症狀外,身體也容易因為無法放鬆,或局部過度繃緊而出現問題。通常壓力帶來的身體警訊又多圍繞在上背部和肩頸,這都是心臟系統的關鍵區域。

●姿勢不良。千萬不要忽略這個日常生活中積累的小毛病,許多人的脊椎側彎、肩頸問題、椎間盤突出、胸口悶等,都是源自長期在生活工作中用錯了姿勢,或貪圖一時的方便舒適,而種下禍因,不能不慎!

●舊傷。過去曾經造成的身體傷害,例如車禍、撞傷等產生的身體結構改變,也會對健康產生影響,要即時去治療矯正,千萬不要以為那只是皮肉筋骨傷而忽略了,可能會引發其他疾病。

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沈邑穎醫師

古典針灸派傳人,專長中醫經絡理論並靈活應用於中醫臨床各科治療。 現任關山慈濟醫院中醫科主任、慈濟大學臨床助理教授、經絡磐石團隊召集人。

從小就非常喜歡中醫,國術,書法,國樂等傳統文化,大學參加針灸社,從此愛上中醫。出國MBA留學期間,觀察到傳統中醫學深厚哲理中所蘊涵的前瞻性與發展性,決定棄企管轉中醫。師從台灣針灸四大派「古典針灸派」周左宇老師,深深體會經絡系統實是人類共同的寶藏,秉持師訓「救人之事,不要保密」,以傳承和發揚經絡為終身職志。

一直懷念童年在大自然中翻滾的歲月,喜歡簡單的生活與純樸的人們,也掛心偏遠地區醫療的不足,因緣際會,於2011年告別台北,來到好山好水好人情的花東地區,終於回歸自然,歡喜成為「小鎮醫師」,守護在醫療最前線,以實踐中醫天人相應的「全人醫療」。

「經絡磐石」粉絲頁及「經絡磐石」部落格,介紹中醫知識和保健常識,歡迎大家上網瀏覽。

針對冬日低溫,沈醫師特別叮嚀護心的六大日常保養:
第一:在飲食方面,天氣冷千萬不要以為要大吃大補,小心造成反效果,因為人是恆溫動物,天冷心臟已經負荷大,若是吃得過補,反倒容易造成心悸跟血壓上升。此外吃了熱呼呼的食物後,也切忌立即喝冰冷飲,這就像在跑熱的引擎上潑冷水,是心血管疾病患者的大忌,更是許多潛在患者誘發疾病的地雷。
第二:在外出穿著方面,建議可以加穿背心保暖,保護前後心的部位,還有就是膝蓋部位的保護也很重要,透過人體經絡的連結,膝蓋與心臟健康有很密切的關係,不可輕忽。
第三:睡眠方面的保護也很重要,建議老年人或有心臟疾患者,除了注意室內溫度,加蓋棉被保暖外,也可以在床墊上鋪毯子,讓背部也可以暖和,不只護心,也可以提升睡眠品質。在睡衣的穿著上,也要盡量選擇有領子的,保護頸部與風池穴,以免風邪入侵,導致頸部僵硬,血壓升高。
第四:行動方面一定要注意暖身,尤其是剛起床時,最好能在床上先做伸展拉筋動作,再緩緩起身。天冷時身體也容易緊繃,肢體容易感到僵硬,這時更要提醒自己活動肢體,可以多動手指。還有手臂內側的心經、心包經、肺經都到達心肺及胸部,所以天冷不出門運動時,也可以在家多做擴胸、伸展手臂的運動。
第五:天冷很多人喜歡去泡湯,或是在家泡熱水澡,注意時間不可過久,熱水最好不要過胸。其實平常多用熱水泡腳,就是很好的護心方法,冬天還可以在熱水中加入薑汁。
第六:按摩掌心,也是很好的心臟按摩,尤其掌心的勞宮穴與少府穴都是強心穴,平日就可以多多按摩。以前長輩多會在掌心玩保健球,可不是無聊打發時間,是真的養身護心的保健法。


《中醫護好心》

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