這個世界上有一件事情是平等的，就是每個人每天都只有二十四小時。因此，
比別人早起的人，就比別人接近成功。
早晨的一小時與晚上的一小時不同，早上的干擾少，可以專心做自己想做的事情，但是……

你是否在沈睡了八個小時之後依舊無法離開被窩？

你是否因為睡得不好整個早上都昏昏沈沈沒有效率？

掌管人類睡眠與清醒的是所謂的自律神經，自律神經包括使身體活化的活動交感神經，以及使身體休養的副交感神經，它們會依據身體狀況與周圍的情況製造出從清醒到睡覺、從睡覺到清醒的週期。夜晚時，做為休養神經的副交感神經作用增強，使人想睡覺；到了早上，做為活動神經的交感神經增強，變得想要活動，這是人類的自然生理現象。

以數百萬年的人類歷史來看，「晚睡晚起」可說是近百年來才開始的事情，
長時間形成的人類生理，並不是那麼簡單可以改變的。根據研究，每天早上五點鐘是人類頭腦最清楚的時刻，同樣睡眠八個小時，比較十二點上床睡到八點與九點上床睡到五點的人，後者可說比前者多了三小時的黃金時刻。每天多三小時，百日、千日下來造成的影響甚鉅。