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彙整電子報於 February, 2011

繼吸引力法則之後熱門注目No.1的成功快樂法則

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我希望每個教育工作者都能讀這本書,把「垃圾車法則」推廣到校園,改善青少年的人際互動方式。
——教育部長 吳清基

多體會對方,就可以消化自己的負面情緒。
——終身義工 孫越

如果人人都能設身處地、反躬自省,人人就可以過得更輕鬆愉悅。
——建國中學校長 蔡炳坤

遇到不如意的事,揮揮手,微笑著,送它過去。幸福與不幸福之間的關鍵,就是垃圾車法則!
——富邦基金會董事 陳藹玲

:內容介紹:

每一次你讓垃圾車開走,每一次你決定停止倒垃圾,就是給自己更大的自由,無拘無束享受每一天。

以下的經驗,或許你我都不陌生:
‧在結果揭曉以前,老是設想最糟的狀況,未戰先敗。
‧常常讓不愉快的回憶在腦海重播,一再替往事充電。
‧只要身旁的人開始抱怨或批評,非得興沖沖地附和幾句。
‧在工作上遇到奧客或與同事意見不合,便會心浮氣躁。
‧有人在言語或動作上冒犯了我,即使是無心的,也會讓我不高興。
‧有人對我提出負面意見,我會耿耿於懷,信心全失。
‧常常把工作上受的氣帶回家,或是讓私領域的不愉快拖累工作。
‧對最親近的人,反而越不重視互動禮儀。


日常生活中,我們不免會產生挫折、失落、憤怒、抱怨、擔憂、沮喪等負面情緒;這些情緒有如「心靈垃圾」,若未能適當排解、越積越多,自己就成為滿載垃圾的垃圾車。

另一種情況是,身旁的人把垃圾往我們身上倒,若我們不加防備,便會受到波及,吸收負向能量,讓自己變成垃圾車。

當「垃圾車」朝你開過來,你會選擇收下垃圾,還是不受影響、繼續往前走?
當你感覺自己正在製造垃圾,你會不會往別人身上倒,把負向能量散佈出去?
你是否意識到自己每天製造多少垃圾、接收多少垃圾,讓垃圾車偷走你的愉悅和自信?

和垃圾車打交道不但惹來一身腥,而且轉移我們的注意力,忽略了更有意義的事物。
相反地,各個領域的成功人士有一個共同點:他們都不讓垃圾車左右自己的生活。

美國職棒大聯盟史上首位黑人球員傑基‧羅賓森一開始出賽時,被觀眾嘲弄、被隊員排擠、被對手挑釁,但他不為所動,只顧著打好自己的球,最終以優異表現締造紀錄,使旁人另眼相看。

悲觀消極、過度焦慮、以牙還牙、為難他人、不讓自己走出陰影,這些都是「垃圾循環」的危險助燃物;
體貼包容、知足惜福、真心讚美、以原諒代替怨恨,這樣的心態是餵養「感恩循環」的絕佳能量。

每一天,我們都受到這兩種循環的誘惑和邀請;你可以選擇讓負面事物威脅自己、把寶貴精力浪費在發脾氣和心煩意亂上;或是明智一點,把心思集中在美好的事物上,把熱情保留給那些生命中最重要的人。

旁觀者開口聲援,成功制止率近五成 垃圾車法則 趕走校園霸凌
商業周刊1207期 轉載推薦

 

大衛‧波萊(David J. Pollay)

「垃圾車法則」發起人(The Law of the Garbage Truck一詞已登記註冊、發起串聯運動),專研「垃圾車法則」二十年,並到世界各地演講推廣、撰寫專欄、拍攝電視短片,引起熱烈迴響。
波萊擁有賓州大學應用正向心理學碩士學位(MAPP)和耶魯大學經濟學學士學位,擔任動量專案公司(The Momentum Project,
LLC)總裁;該公司為多家跨國企業,如雅虎、萬事達卡、Global Payments與AIESEC等企業組織提供經理人「正面思考」的教育訓練。

波萊的訪談報導散見於NPR、Sirius Satellite Radio、ABC電視台、Univision、Crain’s New
York Business、BusinessWeek Small Biz,以及世界各地的報章雜誌。

波萊目前和妻子及兩個女兒定居美國佛羅里達州。


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:摘文試讀:

1. 垃圾車法則

你有多常讓別人的言行打壞你的心情?你是不是曾經被不守交通規則的駕駛人、無禮的侍者、敷衍了事的主管,或者少一根筋的部屬,毀掉原來美好的一天?除非你是不帶感情的機器人,否則很難完全不被身旁的人影響。但我要告訴你:你能不能自在快樂、有所成就,全看你在受到干擾之後,能夠多快重新聚焦在真正重要的事情上面。

二十年前,我在紐約市搭計程車時學到這一課。來說說當時發生了什麼事。

我跳上計程車,趕往中央車站。車子正開在右線道,突然一輛黑色轎車從前面的停車格竄出來。計程車司機猛踩煞車,車子橫向打滑,輪胎發出尖銳的嘎吱聲。好不容易車子才停下來,只差一吋就要撞上黑色轎車的車屁股。

真是太嚇人了,但更嚇人的還在後頭。黑色轎車的駕駛人明明有錯在先,這會兒卻轉過頭大吼大叫,罵我們一些髒字眼。他甚至對我們比出中指。

眼看一場衝突一觸即發,但令我納悶的是,計程車司機竟然笑著對那傢伙揮了揮手。我的意思是說,他的態度頗為友善。我忍不住問道:「你是怎麼了?那個人差點闖出大禍!」計程車司機卻不急不徐地回答道:………《閱讀更多摘文

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February 21st, 2011 at 12:00 am

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