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共感人完全自救手冊 | The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People
避免感官超載,學會自我修護,全心擁抱「感同身受」的獨特能力
[1111SM158]
作者:茱迪斯‧歐洛芙
譯者:許恬寧
14.8*20cm 264頁 平裝
ISBN:978-986-213-919-6
CIP:173.7
978-986-213-919-6
初版日期:2018年10月01日
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定價: NT$ 320| 會員價: NT$253

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「任何壓力過大、對人際關係敏感,或是對環境變遷有強烈感應的人,都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士,可在書中找到紓解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛理解的傑作。」
──喬.維泰利(Joe Vitale),《零極限》、《相信就可以做到》作者

★共感推薦
王曙芳 能量心理療法訓練師及治療師
江鵝 作家
李崇建 親子作家
周慕姿 諮商心理師
陳安儀 親職專欄作者

生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心。
探索帶來深度與悲憫心的特質,勇敢走進這個世界。

=高敏感族一學就會的生存法則=

★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯.歐洛芙醫師最新力作!

「具備同理心」和「作為共感人」有何不同?

  歐洛芙醫師指出:「具備同理心的意思是別人難過時,我們有能力同情對方。別人開心時,我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』,身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀,缺乏多數人具備的防衛機制。」本書是共感人的寶典,協助心思細膩的人士,在混亂的世界中穩住身心,全心擁抱自己的直覺、同情心、創意,以及與心靈連結的天賦。
  這本帶來力量的實務指南,除了溫和協助共感人面對獨特的挑戰,也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。歐洛芙醫師在書中提供各種重要練習:

  協助你找出自己屬於哪一種共感人,以及你的共感強度。
  協助你補充重要能量,避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
  以簡單但有效的策略,免於吸收他人的壓力與身體症狀,避開自戀狂等能量吸血鬼。
  找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
  與人建立親密關係,不再感到情緒上無法負荷。
  協助共感孩子成長的教養法。
  喚醒共感人的直覺天賦,強化你與所有生命的精神面連結。

  這本自救指南,適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士,而且一生適用。生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心,我們可以探索帶來深度與悲憫心的敏感天賦。這個世界迫切需要共感人提供的療癒力量,你可以走進這個世界,帶著所有人一起前進。

茱迪斯.歐洛芙醫學博士(Judith Orloff, MD)
精神科醫師,平日於加州洛杉磯私人診所執業,專門治療共感人與敏感人士。歐洛芙醫生本身也是共感人,除了掌握傳統西醫的寶貴智慧,也深入直覺、性靈、能量醫學的最新知識。她登上《紐約時報》(New York Times)暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》(Emotional Freedom)、《臣服的力量》(The Power of Surrender)、《正能量》(Positive Energy)、《直覺治療指南》(Guide to Intuitive Healing)、《神奇的第二視覺》(Second Sight)。《今日秀》(The Today Show)、CNN、公共廣播電視公司(PBS)、《今日美國》(USA Today)、《歐普拉雜誌》(O, The Oprah Magazine)都曾專題介紹她的著作。若想進一步瞭解敏感人士與直覺的力量,或想加入歐洛芙醫師的臉書共感支持社群(Facebook Empath Support Community)與共感人電子報,請上:drjudithorloff.com。

譯者簡介:
許恬寧
師大翻譯所畢,專職譯者,譯有《鑽石生命靈數》、《垂直九十度的熱血人生》、《微精通》、《【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記》、《哈佛教你幸福一輩子》。

第1章 你是共感人嗎?──共感介紹
第2章 共感、情緒與健康:如何停止吸收他人的負能量
第3章 共感人與成癮:從酗酒到暴飲暴食
第4章 共感人的性與愛
第5章 保護自己,遠離自戀狂及其他能量吸血鬼
第6章 共感人、為人父母與家有敏感兒
第7章 共感人與工作
第8章 共感人、直覺與驚人的感知能力
第9章 共感人的天賦

共感人自救法 快速參考指南
成立社群 建立自己的共感支持團體
謝辭
註釋
參考閱讀書單

第1章 你是共感人嗎?—─共感介紹

  我從事醫療工作,在美國南加州大學(USC)與加州大學洛杉磯分校(UCLA)接受過十四年傳統醫學訓練。此外,我還有一個身分是「共感人」(empath),在執業的二十多年間,專門治療和自己一樣的高敏感人士(highly sensitive people)。雖然人類的敏感程度呈光譜狀,有的人高,有的人低,共感人就像是一塊情緒的海綿,同時吸收這個世界的壓力與喜樂。我們共感人什麼都感受得到,通常以極端的方式感受,不太有能力在自己與他人之間築起一道牆,也因此經常感到被外界排山倒海而來的刺激壓垮,相當容易碰上精疲力竭與「感官超載」(sensory overload)的問題。
  不論是我的職業生涯或個人生活,我都非常熱中於「共感人」這個主題。我研發出特別的策略,處理共感人遇上的挑戰,保護自己敏感的天性,讓敏感盡量是一件好事—敏感帶來的好處太多了!我想和各位分享如何成為身心平衡、活力充沛、幸福快樂的共感人。敏感人要過得好,一定要學會避免吸收來自他人的負能量、身體症狀及壓力。此外,我希望讓各位身邊最親近的人,包括家人、同事、主管、父母、另一半,進一步明白能支持你、與你溝通的最佳方法。本書接下來將帶領大家達成以上目標。
  本書要獻給同病相憐的敏感族同胞,協助大家理解並接受自己的天賦。很多時候,這個世界很粗魯、傲慢、無情,以鄙夷的態度對待心思細膩的人。我要挑戰現況,教大家以正確的心態看待敏感,不論身處敏感光譜的哪一邊都一樣。生性敏感不是你的「錯」,各位讀下去就會知道,敏感其實是你最大的優勢。我將利用本書與姐妹有聲書《共感人的基本工具》(Essential Tools for Empaths,中文書名暫譯),以及我的共感人工作坊,建立起讓各位找到同伴的支持社群,做真正的自己,好好發光發熱。我想推廣讓人們以敏感為榮的運動。歡迎來到這個充滿愛的園地!各位要懷抱希望,接納自己,擁抱自己的天賦,在共感之旅中充分發揮自身的美好力量。

什麼是共感人?
  共感人擁有極度活躍的神經系統,我們的大腦和別人不同,無法過濾與阻絕刺激,造成我們把身邊的正能量與壓力能量同時吸進體內。我們高度敏感,如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激,我們是用五十根,是貨真價實的超級反應器。
  研究顯示,雖然每個人的敏感程度不同,高度敏感大約占兩成人口。共感人通常被貼上「太敏感」的標籤,老是被念:「別想太多就沒事了。」從小到大,我們並未因為生性敏感而得到呵護,反倒備受屈辱。我們長期感到疲憊,希望遠離這個世界,因為這個世界經常讓我們難以招架。然而今日的我,絕不會用任何東西交換自己的共感能力,共感使我得以感受到宇宙的奧妙,體驗做夢也想不到的熱情。
  不過,我並不是從小就過著美好的共感人生,而是歷經千辛萬苦才走到今日。

身為共感人的成長歷程
  我和許多具備共感能力的孩子一樣,向來是邊緣人,感到自己像是地球上的外星人,希望回到星辰上真正的家。我還記得自己坐在家中前院,仰望著宇宙,希望太空船會降臨帶我回家。我是獨生女,很多時候都是一個人獨處,沒有可以分享心事的人,也沒人瞭解我,因為似乎沒人像我這樣。我來自一個出了二十五位醫生的大家族,父母都是醫生,他們告訴我:「親愛的,堅強一點,臉皮厚一點。」我不想要臉皮厚一點,也根本不曉得怎樣才能做到。我無法待在人多的購物中心或派對,走進去時原本一切安好,出來時卻會精神不振、頭暈目眩、焦慮不安,身體某個部位無緣無故痛了起來。
  當時的我並不知道,每個人身體周圍都包著一個精微能量場,散發出來的微光,可穿透並延伸幾英寸(一英寸約二.五四公分),甚至是幾英尺(一英尺約三十公分)。能量場傳遞著資訊,例如心情、身體健康或不舒服。我們身處擁擠的場所時,他人的能量場會與我們的能量場重疊。我接收到大量的強烈感受,但完全不曉得那些是什麼,也不知道該如何詮釋。我只感受到人多時會焦慮疲憊,還有最重要的是我想逃離。
  我的青少年時代在洛杉磯度過,嗑了很多藥,好讓自己不那麼敏感(我可不建議各位這麼做!)。麻木之後,我就有辦法面對這個世界,和朋友一樣參加派對,逛購物中心。那種感覺太棒了,我鬆了一大口氣!我在個人回憶錄《神奇的第二視覺》(Second Sight)中提過,我靠著藥物關掉直覺與共感能力,但後來出了一場差點造成悲劇的車禍。我於凌晨三點開著一輛奧斯汀(Austin)的Mini Cooper,衝下托班加峽谷(Topanga Canyon)一千五百英尺高的懸崖,爸媽差點沒嚇死,把我送去看精神科醫師。
  我自然是百般不願意地去看了精神科醫師,但沒想到我的醫生是天使下凡,他是世上第一個幫助我的人。他讓我瞭解,如果要成為一個完整的人,就得全心接受自己的敏感天性,而不是逃離。我開始踏上痊癒之旅,接受自己是一個共感人。由於童年時期的共感與直覺體驗嚇壞我,我在逐漸蛻變成醫師與女人時,有一部分是在學習擁抱共感能力。那些是應該被呵護、培養的寶貴能力,這也是為什麼日後我在擔任精神科醫師和舉辦工作坊時,特別著重於協助共感人士。
  沒錯,身為共感人的我們有可能發光發熱!共感力是這個世界需要的良藥。

共感體驗
  接下來,我們要進一步探索各種共感體驗。各位可以瞭解一下自己是否是共感人,或者身邊有親友、同事具備相關的特質。
  首先,具備一般的「同理心」(empathy)和「共感人」(empath)有什麼不同?一般的同理心是指別人遭遇困難時,我們有能力同情對方。別人開心時,我們也會替對方開心。身為共感人,則是指我們的身體真切感受到他人的情緒、能量與症狀,不像多數人通常可以過濾掉那些東西。我們既感受到他人的憂傷,也體驗到他人的喜悅,對他人的講話音調與肢體動作極度敏感,而且聽得見言外之意,接收到以口頭之外的方式與沉默傳達出的訊息。共感人先是感覺到,接著才思考,和過分崇尚理性的社會上多數人相反。共感人與外界並未隔著一層界限,也因此和其他人極度不同;別人幾乎從出生開始,就有辦法保護自己。
  心理學家伊蓮.艾融(Elaine Aron)提出「高敏感族」(Highly Sensitive People,HSPs)一詞,而共感人具備所有或部分的「高敏感族」特質,包括易受刺激;需要獨處時間;對光線、聲音、氣味敏感;厭惡人多的地方。此外,高敏感族在度過忙碌的一天後,需要較長的時間才能放鬆下來,因為他們的身體從高度刺激過渡到安定狀態的速度較慢。此外,共感人與高敏感族的另一個共通點是喜愛大自然與安靜的環境。
  共感人和高敏感族不一樣的地方,在於共感人的感受又要更進一步。我們感受得到精微能量(subtle energy),也就是東方傳統醫療所說的「夏克提」(shakti,力量)或「普拉納」(prana,氣),還把這些能量吸進自己體內,高敏感族通常不會如此。能夠吸收能量的能力,使得共感人以極度深入的方式感受周遭能量。世間萬物都是由精微能量組成的,包含情緒與身體知覺,因此共感人以能量的形式,內化來自他人的感受、痛苦與各種身體知覺,經常無法區分他人與自己的不舒服。此外,有的共感人擁有深刻的性靈與直覺體驗,這一點通常也不會和高敏感族聯想在一起。有的共感人甚至可以和動物、大自然、自己的內在嚮導溝通。不過,高敏感族與共感人並不互斥:你可能既是高敏感族,也是共感人。
  各位可以看看自己符不符合以下描述的類型,來判斷自己是否為共感人。

■ 常見的共感人類型
  身體共感人(Physical Empath):你特別容易感應到他人的身體症狀,還將那些症狀吸收進自己體內,但反過來講,別人的幸福感也能使你活力大振。
  情緒共感人(Emotional Empath):你主要會接收到他人的情緒,有可能變成一塊吸收他人感受的海綿,無論是快樂或悲傷的情緒都會吸收。
  直覺共感人(Intuitive Empath):你能體驗到不尋常的知覺,如超強的直覺、心電感應、夢境傳達的訊息,還能與動植物溝通,或是與靈界交流。以下是幾種直覺共感人的狀態:

  •心電感應共感人(Telepathic Empath):在當下接收到關於他人的直覺訊息。
  •預知共感人(Precognitive Empath):醒來時或在睡夢中預知未來。
  •夢境共感人(Dream Empath):頻繁做夢,會在夢中接收到直覺訊息,靠夢境協助並引導他人過日子。
  •通靈共感人(Mediumship Empath):可以接觸到另一個世界的靈。
  •植物共感人(Plant Empath):可以感受到植物的需求,與植物的精神連結。
  •地球共感人(Earth Empath):感知到地球、太陽系、氣象的變化。
  •動物共感人(Animal Empath):聽得見動物說話,能與動物溝通。

  共感人分成很多種,各有不同的美好感受力。各位可能是以上一至多種類型的共感人。接下來的章節,我也會再談談特殊類型的身體與情緒共感人,例如食物共感人(感受到食物的能量)、人際關係與性愛共感人(能感知到伴侶與朋友的情緒、官能、身體狀況)。各位在學習找出自己的特殊天分時,將發現自己的共感天賦,除了能豐富自己的人生,還能協助他人。

人際溝通類型:內向與外向的共感人
  身體共感人、情緒共感人、直覺共感人,各自擁有不同類型的社交風格,以不同方式與世界互動。共感人大都是內向者,但也有外向者,其他共感人則是內外向的綜合體。內向的共感人(我自己就是)極度無法忍耐社交和閒聊,在聚會中比較安靜,也喜歡提早離開。他們通常自己開車來,不和別人共乘,以免感到被困在社交場合,必須仰賴他人才能離開派對。
  我喜歡和一、兩位親密好友待在一起,通常不會參加大型派對或聚會。我不喜歡閒聊,也從來沒學會閒聊的技巧。內向者通常如此。一般來說,我有辦法在一群人當中社交兩、三個小時,接著就會感覺接收到太多刺激。朋友曉得我的情況,就算我提早走,他們也不會不高興。
  外向的共感人則相反,社交時侃侃而談,互動程度高,也能享受開玩笑的氣氛。外向者有辦法長時間待在社交情境中,不會感到精疲力竭或接收到過度的刺激。

一個人是如何變成共感人的?
  許多因素都會讓一個人成為共感人。有的嬰兒來到世上時,原本就比其他孩子敏銳,那是一種天生的氣質,打從他們出生就看得出來。他們對光線、氣味、碰觸、動作、溫度、聲音特別敏感。此外,我從自己的病患與工作坊成員身上,觀察到某些類型的敏感可能是遺傳。高敏感孩子的爸媽,也可能具備相同的敏感特質。此外,教養風格也有影響。小時候如果被忽視或受虐,成人時期的敏感程度會連帶受影響。我治療過的部分共感人士早期有過創傷,例如身心遭受虐待,或是父母酗酒、憂鬱、自戀。被慈愛家長帶大的孩子,通常會發展出健康的防衛機制,但受虐兒的相關心理機制可能被破壞。這樣的孩子受到成長過程的影響,一般不覺得家人「看見」自己,認為自己在這個不歡迎敏感特質的世上是隱形的。不過一般說來,無論是哪一種情形造就的共感人,他們並未和其他人一樣學會自我保護、抵抗壓力。我們和別人不同的地方就在這裡。亂發脾氣的人、擁擠的人群、噪音、亮光等有害刺激,都能讓我們心煩意亂,因為我們的感官超載閾值非常低,一點點刺激就會引發很大的反應。

共感的科學
  目前有不少的科學發現,足以說明為何會有共感體驗。以下是我個人特別感興趣的幾種解釋:

鏡像神經元系統
  研究人員發現,人腦中有一群特化的細胞負責同情心,每個人因此能夠感受到情緒,分享他人的痛苦、恐懼、喜悅。共感人由於鏡像神經元特別敏感,別人的感受會深深引發我們的共鳴。這是怎麼回事?外在事件會觸發鏡像神經元。像是另一半難過時,我們也會感到難過。孩子哭泣的時候,我們也會感到傷心。朋友要是快樂,我們也會感到快樂。相較之下,科學上認為心理變態者(psychopath)、反社會人士(sociopath)、自戀者則患有「同理缺失症」(empathy deficient disorder,詳見第五章),也就是他們缺乏同理其他人的能力,背後原因可能是不活躍的鏡像神經元系統。我們必須小心這種人,他們無法給予無條件的愛。

電磁場
  第二個相關的共感人科學發現,源自大腦與心都會產生電磁場(electromagnetic field)的概念。「美國心數學院」(HeartMath Institute)指出,這些電磁場會傳送人們的思緒與情緒資訊。共感人可能對這些輸入的訊息特別敏感,容易無法承受。同樣地,地球與太陽的電磁場出現的變化,通常會引發共感人強烈的身體與情緒反應。共感人深知地球與太陽發生的事情影響著人類的心靈與能量狀態。

情緒感染
  第三項讓我們進一步瞭解共感人的科學發現是「情緒感染」(emotional contagion)現象。研究顯示,許多人會染上身邊人的情緒,例如醫院病房裡,只要有一個嬰兒嚎啕大哭,就會引發其他嬰兒跟著哭。工作地點如果有一個人大聲表達自己的焦慮,其他工作者也會跟著不舒服。人們一般會感染群體中他人的感受。《紐約時報》(New York Times)近日的一篇報導指出,與他人情緒同步的能力是良好人際關係的關鍵。共感人該如何運用這項發現?答案是,在生活中選擇和正面的人待在一起,以免被負能量拖累。此外,朋友過得不順遂時,共感人要特別小心,別讓自己的情緒隨之起伏。本書將傳授各位相關的重要技巧。

多巴胺敏感度增強
  第四項發現與多巴胺有關。多巴胺是一種促進神經元活動的神經傳導物質,與愉悅反應有關。研究顯示,內向共感人對多巴胺的敏感程度,一般高過外向者。基本上來講,內向共感人不需要太多多巴胺就能感到快樂。那足以解釋為什麼內向者比較有能力獨處,一個人閱讀與沉思,不太需要派對或其他大型社交活動帶來的外在刺激。相較之下,外向者渴望刺激有趣的活動所帶來的多巴胺,甚至會欲罷不能。

聯覺
  第五項發現是神奇的「鏡反射觸覺聯覺」(mirror-touch synesthesia),我對這項發現特別感興趣。「聯覺」是一種神經現象,大腦中出現兩種不同感官的配對,例如聽音樂時會看見顏色或嘗到字詞的味道。具備聯覺能力的名人包括科學家牛頓(Isaac Newton)、音樂人比利.喬(Billy Joel)、小提琴家伊札克.帕爾曼(Itzhak Perlman)。然而,如果是有「鏡反射觸覺聯覺」的人,他們連身體都會感受到他人的情緒與感覺,彷彿那些情緒是他們的。這種現象正好在神經學層面解釋了共感人體驗到的事。

共感影響著生活中哪些領域?
  共感的經驗出現在日常生活中以下幾個領域:

  •健康:許多來我這裡看診或參加工作坊的共感人,在學會幫自己克服敏感天性的實用技能前,都感到精疲力竭、心力交瘁。他們常被診斷罹患了懼曠症、慢性疲勞、纖維肌痛、偏頭痛、慢性疼痛、各種過敏、腎上腺疲勞(adrenal fatigue,倦怠的一種)。在情緒方面,他們可能感到焦慮、沮喪、恐懼發作。我們會在第二章繼續談論相關的主題。
  •成癮:部分共感人沉溺於酒精、藥物、食物、性愛、購物或其他試圖麻痺自己的行為。暴飲暴食是常見現象,原因是部分共感人無意間靠吃東西來穩住自己。共感人藉由讓自己身上多一層肉來抵抗負能量,很容易過重。本書第三章會再討論比較健康的因應機制。
  •人際關係、伴侶關係、性愛:共感人有可能不小心幫自己找了有毒的伴侶,導致焦慮、憂鬱、生病。共感人太容易把自己的心交給自戀者,以及其他不懂得愛他們的人。共感人忠誠體貼,期待他人也會以相同方式回報,然而人生不一定如此幸運。此外,共感人光是與伴侶互動,就會吸收到伴侶的壓力與情緒,如憤怒與沮喪,而做愛期間又是人體特別脆弱的時刻。本書的第四、第五章,將介紹如何避免讓自己接收到太多他人的情緒,與生活中的有毒人士劃清界限,擁有健康的人際關係。
  •親子關係:共感父母通常會因為長時間照顧孩子,接收到孩子的情緒與不舒適,容易承載壓垮身心的疲憊感。第六章介紹共感人在帶孩子時,可以如何避免吸收負能量。如果親子間有共感天賦的是孩子,可能常常感到難以承受。這時,父母需要特別學習去協助他們培養自身的天賦,好好地茁壯成長。
  •工作:共感人會因為職場的能量吸血鬼而感到虛弱無力,卻不曉得該如何設下自我保護的界限。工作環境中有太多刺激、太少隱私。本書第七章會教共感人在工作時穩住自己,讓精力回升。
  •超群的知覺能力:共感人的高度敏感力,使他們擁有比一般人更強烈的直覺,有辦法感受到他人的能量。此外,共感人特別容易產生預感,與動物溝通,在夢境中得知許多事情。第八章會談到如何以身心不受影響的方式,利用相關能力。
(未完

「是否有人告訴過你,不要那麼敏感就沒事了?你是否想過,你的敏感天性除了使你痛苦,其實也是快樂的泉源,帶來同理心、創意、精神力量?這本書提供了答案,而且毋庸置疑是以無窮的同理心寫成,協助讀者瞭解自己和天賦,還在這個殘酷但也極度美麗的世界,開創一條健康的道路。」
──蘇珊.坎恩(Susan Cain),紐約時報暢銷排行榜《安靜,就是力量》(Quiet)作者,「安靜革命」創辦人

「歐洛芙醫生從神經科學、直覺、能量醫學多管齊下,教我們堅強地活在世上,同時也保有熱愛世人的共感人本性。」
──狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra),《超基因讓你不生病》(Super Genes)

「這本溫暖之書充滿美好的智慧。讀歐洛芙醫師的作品,就像擁有一個非常聰明的姊姊,教導你所有的技巧,讓你明白如何應用自己美好、但令人困惑的高敏感天賦。我們每個人都認識這種極度敏感的人,這個世界讓他們傷痕累累。這個人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本書提供豐富實用的忠告,教我們擁抱敏感天性,讓高敏感成為一份禮物。」
──洛林.羅奇(Lorin Roche),《光經》(The Radiance Sutras)作者

「共感人是這個世界的新常態──本書是完美的指引,帶我們瞭解如何在日常生活中處理自己的高敏感天賦。這本精彩著作來得太是時候,每個人都需要一本。」
──凱洛琳.梅斯(Caroline Myss),《慧眼視心靈》(Anatomy of the Spirit)與《神聖契約》(Sacred Contracts)作者

「歐洛芙醫生在這本開創性的著作中,讓我們深入理解共感人的遭遇。她具備專業知識,又有共感人的親身經歷,讓她成為這個領域的權威。她帶給我們實用的工具,教我們在這個有時充滿挑戰的世界活下去。本書不僅協助讀者處理高敏感會碰上的難題,還教你一套完整的方法,開發並掌握自己的能力。歐洛芙醫生協助每個人找到心中共感的一面。我忍不住連聲叫好。」
──喬.迪斯本札醫師(Dr. Joe Dispenza),紐約時報暢銷排行榜《你是安慰劑》(You Are the Placebo: Making Your Mind Matter)作者

「歐洛芙醫生的新書拯救全球的共感人,協助成千上萬人保護自己,遠離心理吸血鬼,設下健康界限,真正認識自己的敏感天賦。」
──克莉絲汀.諾瑟普醫學博士(Christiane Northrup, MD),紐約時報暢銷排行榜《女神不老》(Goddesses Never Age)、《女人的身體,女人的智慧》(Women’s Bodies, Women’s Wisdom)、《更年期的智慧》(The Wisdom of Menopause)作者

「這個世界很混亂,如果你感到被壓垮、需要應對的方法,本書是必備指南;書中提供的工具,可協助你變得更體貼、更完整、更強大。如果親人是高敏感人,你想多瞭解他們一點,這本書也很適合,好讀又一針見血。善良體貼的人可以參考書中的實用技巧,堅強地面對這個世界,不會因為過度付出,弄得自己精疲力竭。歐洛芙醫生具備醫師的身分,本身也是共感人,她很清楚該如何面對自戀狂等各種能量吸血鬼,教大家設下健康界限,解決感官超載的問題。本書是一生的指引,適合隨時翻閱。我強力推薦!」
──瓊恩.波利森科博士(Joan Borysenko, PhD),紐約時報暢銷排行榜《關照身體.修復心靈》(Minding the Body, Mending the Mind)作者

「本書是敏感人士的救星。萬一敏感的是你的另一半,本書也可以幫你變得更貼心,又不必承受另一半的壓力。大力推薦!」
──約翰.葛瑞博士(John Gray, PhD),《男人來自火星,女人來自金星》(Men Are from Mars, Women Are from Venus)國際暢銷作家

「每隔一段時間就會出現一本新書,把擁有特殊性格與天賦的一群人,當成罹患疾病來探討。歐洛芙醫生這本書不一樣,她認為共感不是一種病,只不過是在人類體驗光譜中占據特殊的一角,共感人的獨特之處其實是優勢。我們推薦所有人閱讀這本書,瞭解人類具備豐富的多元性。理解他人的特殊天賦與他們面臨的挑戰後,將能多抱持一點同理心。」
──哈維爾.漢瑞克斯博士(Harville Hendrix, PhD)、海倫.拉凱力.杭特博士(Helen LaKelly Hunt, PhD),紐約時報暢銷著作《相愛一生》(Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy)、《簡單婚姻》(Making Marriage Simple)共同作者

「任何壓力過大、對人際關係敏感,或是對環境變遷有強烈感應的人,都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士,可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。」
──喬.維泰利(Joe Vitale),《零極限》(Zero Limits)、《相信就可以做到》(The Attractor Factor)作者

「許多人發現自己用愛、同情心、同理心善待他人時,太容易受傷、被利用,心理上、精神上都遭受挫折。各位共感人,別怕!解決辦法不是放棄自己的共感力,而是學習不要過度付出。歐洛芙醫生的這本新書教大家保護自己,探討醫學與心理學長久以來忽視的問題,是相當實用的一本書。」
──賴瑞.朵西醫學博士(Larry Dossey, MD),《一心》(One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters)作者

「本書讓人更瞭解共感人經歷的事,解釋為什麼他們的感知能力超乎常人。共感人生活在我們之中:他們是我們的同事、鄰居、家人、偶像。愛因斯坦、戴安娜王妃、女星薇諾娜.瑞德(Winona Ryder)都是共感人,林肯總統也是。共感人悲天憫人、善解人意,我們可以從他們身上學到許多事,也能協助他們面對這個混亂的世界。」
──派翠西亞.葛爾(Patricia Gale),BlogCritics線上雜誌

「歐洛芙醫學博士給了我們一本包羅萬象的手冊,非常適合共感人與高敏感人士。本書從獨特的觀點,提供大量的應對技巧與實用建議,協助這群過去被忽視的人士……歐洛芙醫生瞭解共感人的狀況,又具備醫療實務知識,給予我們這本不可多得的寶貴指南。」
──《治療師雜誌》(The Therapist Magazine)

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