依出版日期搜尋的格式為:yyyy-MM (如:2012-09)
(只須填至月份)


總類
哲學類
宗教類
科學類
應用科學類
社會科學類
史地
世界史地;傳記
文學;新聞學
藝術類
優惠套書與週邊
外版書
怎麼鬆 | How to Relax

[1111SM127]
作者:一行禪師.著∕王春子.繪圖
Author:Thich Nhat Hanh
譯者:張怡沁
18*12cm 120頁 平裝
ISBN:978-986-213-729-1
CIP:225.87
978-986-213-729-1
初版日期:2016年09月01日
此商品可7-11取貨付款
定價: NT$ 160| 會員價: NT$136

關於出貨時間以及運費請看這邊

找到呼吸,回到當下,
回到內在的平靜之島。

【跟一行禪師過日常】
怎麼鬆

◆忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套5冊,完整收集,體會一行禪師的日常禪法。

◆一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏拉著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。

◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「鬆」的單純與美好。
***
本書從禪法的角度重新定義什麼是放鬆,為什麼人需要在快轉的生活與熙攘的環境裡暫停下來,回到自身,體驗平靜。人在壓力大的時候,不僅是自己不快樂、失去創造力,也讓周遭的人不快樂。一行禪師點出幾項小技巧,讓我們的生活回歸平衡的狀態。不論身在何處,透過療癒、休憩、獨處、不忙碌的短暫禪觀練習,輕易重拾放鬆的喜悅。

《怎麼鬆》是【跟一行禪師過日常】系列的第五本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「休息與放鬆的禪修」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「內在本有的療癒智慧,扎根在當下」。

***
對一行禪師的禪法有興趣者,請洽:
亞洲應用佛學院(Asian Institute of Applied Buddhism)
以一行禪師及梅村承傳的應用佛學及修習中心
http://pvfhk.org/
地址:蓮池寺 香港大嶼山昂坪村
電話:(852) 2985-5281

一行禪師(Thich Nhat Hanh)
一九二六年生於越南,十六歲在慈孝寺出家,一九四九年受具足戒,為臨濟禪宗第四十二代、越南了觀禪師第八代傳人。
一九六○年赴美普林斯頓大學研讀比較宗教學,並於哥倫比亞大學、康乃爾大學講學。持續推動反戰運動。一九六七年,美國黑人民權領袖馬丁‧路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。
一九七三年越南政府取消他的護照,自此離開越南,流亡法國。一九八二年在法國南部建設禪修道場「梅村」。
他是目前世界上最著名的一位禪師,教導正念禪修長達七十餘年,暢銷作品包括《和好:療癒你的內在小孩》(Reconciliation)和《培養愛心》(Cultivating the Mind of Love)。

譯者簡介:
吳茵茵
台大外文系學士,師大翻譯研究所碩士。受教於鄭振煌教授,譯有《正念》、《禪呼吸》、《當和尚遇到鑽石2》等十餘本書。部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/yinyin-lohas/。

繪圖、封面設計 王春子

放鬆筆記
休息與放鬆的禪修

放鬆與休息不必特意規畫時間。你也不需要特別的枕頭,更不需要花稍的輔具。甚至不用花到一小時。其實,現在就是放鬆的最好時機。

此時此刻,也許你正在吸氣與呼氣。可以的話,請閉上雙眼,這能幫你專注於自己的呼吸。你的身體現在進行的工作非常多。心臟在跳動,肺臟正吸進、排出空氣,血液流經血管。但身體以放鬆的狀態運作,毫不費力。

休息
叢林裡的野獸若是受傷,牠們會找一處安靜的地點休養,動也不動地在那裡待上許多天。動物自然知道那是療癒自己的最好方式。這種時候,牠們很可能不吃不喝。靜止與療癒的內在智慧依舊存在動物體內,人類卻喪失了休息的能力。

療癒
我們人類喪失了對身體的信心,不認為身體本能知道該怎麼辦。如果有時間獨處,我們會感到恐慌,然後就找一堆事情來做。正念呼吸能幫助我們重新學習休息的藝術。這種呼吸法像是慈愛的父母摟著幼兒說:「別擔心,我會好好照顧你;你只要休息就好了。」

覺察呼吸
呼吸是安穩而堅實的基地,是你的歸依處。不論你內心升起多少想法、情緒或觀點,呼吸一直都在,像個忠實的老友。不論你被思緒左右、被情緒淹沒,還是感到焦慮渙散,請回到自己的呼吸。讓身心歸一,安定你的心。覺察空氣進入並離開身體,只要對呼吸保持覺知,那麼呼吸自然變得輕盈、寧靜、安定。不論白天還是晚上,也不管你在走路、開車、蒔花種草,還是坐在電腦前,你都能回到呼吸,回到安穩的歸依處。

休息之詩
不論何時,都可以對自己默念這首詩,順便小憩一下。這首詩就像一段短短的假期,但是能將你帶回真正的家,而不是將你帶離開家。

 
吸氣,我知道自己正在吸氣。
 呼氣,我知道自己正在呼氣。


你甚至可以縮短詩句,效果也一樣好:

 
>吸氣。
 呼氣。
跟隨呼吸
想要增加正念與專注,請溫和、輕鬆地從頭到尾跟隨吸氣與呼氣。只要坐下來,跟著你的呼吸,就能得到充分的療癒與喜悅。

 
吸氣,我從頭到尾跟著我的吸氣。
 呼氣,我從頭到尾跟著我的呼氣。


親愛的讀者:

您好,感謝您為本書填寫回函卡及書評,但我們必須提醒您幾件事:
  1. 當您為本書寫下書評及送出後,即表示您同意大塊文化可依書評內容,自行決定這篇書評是否被刊登或刪除;同時也表示您授權大塊文化可將書評之全部或部分內容,轉載刊登於大塊文化網站、網路與書或附屬子公司的網站、電子報以及刊物上。
  2. 您所寫的書評所有權屬於您所有,但大塊文化轉載刊登於大塊文化網站、網路與書或附屬子公司的網站、電子報以及刊物時,不另通知並不另支付稿費。
  3. 您的書評不得以抄襲或其他任何侵害著作權之方式為之。若涉及侵害他人之著作權,您必須負相關賠償之責,與大塊文化無涉。若檢警及司法單位因偵查之需要,您將在此授權大塊文化得將個人資料,提供與相關司法機關。
  4. 您所發表的讀者書評必須是針對該本書的內容做評論。
  5. 您的書評中禁止從事廣告及銷售行為。
  6. 請勿出現謾罵、惡意中傷、猥褻的字眼或與該書內容不相關的言論。
  7. 請勿傳述未經證實,針對公司、團體或個人的謠言。
  8. 由於發表書評兼具回函卡功能,故您需要填寫的欄位較多,大塊保證您的資料僅供大塊內部使用,大塊負保護會員資料的責任。



標註*為必填資料
*姓名:
*EMail:
性別:
*年齡:
*職業:


請問您從何處得知本書:



(可複選)
關於書名你覺得:
12345
不符合內容 非常合適
關於封面你覺得:
12345
不太喜歡 非常喜歡
關於內容你覺得:
12345
不太喜歡 非常喜歡
會不會想把本書推薦給朋友:
對我們的建議:
對這本書的評語:
*以上欄位僅【姓名】、【關於內容你覺得】、【對本書的評語】此三欄內容會在網頁上出現,其他內容僅會為後續讀者服務存入大塊資料庫中。